Cómo Medir la Distancia entre tus Isquiones (y Acertar con el Sillín a la Primera)

Si acabas cada salida moviéndote en el sillín, con la zona dormida o con molestias que no se van, casi siempre es lo mismo: el sillín no es de tu anchura. Y la anchura que necesitas no depende de tu talla de ropa ni de tu altura. Depende de dos huesos.

Qué son los isquiones y por qué mandan

Los isquiones son los dos huesos sobre los que te sientas. Cuando vas en bici, son ellos los que tienen que aguantar tu peso, no los tejidos blandos de en medio.

Si el sillín es más estrecho que tus isquiones, esos huesos quedan al aire y el peso cae donde no debe: presión, adormecimiento y dolor. Si es demasiado ancho, te roza por dentro de los muslos en cada pedalada.

Por eso la distancia entre tus isquiones es el primer dato, antes que el material, el peso o la forma. Un sillín carísimo de la anchura equivocada es peor que uno barato de la anchura correcta.

Cómo medirla en casa: dos minutos y un cartón

No hace falta ir a un biomecánico ni comprar nada. Solo un trozo de cartón de una caja.

1. Coge cartón ondulado, del de las cajas de mensajería. Tiene que ser del que se hunde un poco al apretar. Ponlo sobre una silla dura, sin cojín.
2. Siéntate encima con los pies apoyados en el suelo y la espalda recta.
3. Inclínate hacia delante unos 20 o 30 grados, como cuando vas agarrado al manillar. Esto importa: sentado recto tus isquiones se abren más que sobre la bici, y la medida te sale grande.
4. Carga el peso unos segundos y levanta un poco los pies para que todo el peso caiga en los isquiones. Luego levántate con cuidado.
5. Verás dos marcas hundidas. Coge una regla y mide del centro de una marca al centro de la otra, en milímetros.

Ese número es tu distancia entre isquiones.

Qué significa el número que te ha salido

La mayoría de ciclistas están entre 110 y 130 mm. Por debajo de 100 y por encima de 140 es menos habitual, pero existe: no te preocupes si te sales del rango.

A la hora de elegir sillín, se busca el rango que contenga tu medida. Si te sale 118 mm, vas al rango de 110-120 mm. Si te queda justo en el borde —pongamos 120 clavados— tira al rango de arriba: un pelín de más se lleva mejor que un pelín de menos.

Los tres errores que se repiten

• Medir sentado recto. Es el fallo más común. En la bici vas inclinado, y esa postura junta los isquiones. Mide como montas.
• Medir de fuera a fuera. Es de centro a centro de cada marca, no del borde exterior de una al borde exterior de la otra. Confundirlo te suma 20 o 30 mm de golpe.
• Usar cartón duro o una superficie blanda. El cartón fino no marca y un sofá se hunde entero. Cartón ondulado sobre silla dura.

Peso y anchura: los dos datos

La anchura dice dónde se apoyan tus huesos. El peso dice cuánta firmeza necesitas debajo. Un ciclista de 60 kg y otro de 90 kg con los mismos isquiones no necesitan el mismo sillín: al de 90 se le hunde más.

En el Sillín Carbon 3D Nexus pedimos los dos datos justo por eso: cada sillín se fabrica con la firmeza de tu peso y la anchura de tus isquiones. No es una talla S/M/L con otro nombre.

¿Y si no puedes medirte?

Pasa, y no es problema. En la ficha del sillín puedes elegir «No la sé - ayúdame a elegir» y hacer el pedido con normalidad: te escribimos antes de ponernos a fabricar y lo resolvemos contigo en dos mensajes.

Y si prefieres aclararlo antes de comprar, escríbenos por WhatsApp. Preferimos tardar dos mensajes más y que el sillín te encaje a la primera.

Preguntas frecuentes

¿Puedo medirme los isquiones yo solo en casa?

Sí. Con un trozo de cartón ondulado sobre una silla dura, sentándote inclinado hacia delante como sobre la bici y midiendo del centro de una marca al centro de la otra. Dos minutos.

¿Cuál es la distancia entre isquiones normal?

La mayoría de ciclistas están entre 110 y 130 mm. Es habitual que las mujeres tengan una distancia algo mayor que los hombres, pero hay de todo: lo que vale es tu medida, no la media.

¿Qué pasa si el sillín es más estrecho que mis isquiones?

Que el peso deja de caer sobre el hueso y pasa a los tejidos blandos. Es la causa más típica del adormecimiento y del dolor que no se va aunque cambies de culotte.

¿La anchura del sillín es lo mismo que la distancia entre isquiones?

No exactamente. El sillín debe ser algo más ancho que tus isquiones para que apoyen bien, por eso se elige por rangos y no por un número exacto.